Мирні люди зниклі безвісти на Донбасі

Вплив змін у соціумі на особистий емоційний стан людини (частина 1)

0
Вплив змін у соціумі на особистий емоційний стан людини (частина 1)

Пригнічений стан.

Довготривала невизначена ситуація пандемії у світі може викликати у людей пригніченість, як реакцію організму на зовнішні неприємні події. По перше це може відбуватися  в наслідок отримання негативної інформації: про важку хворобу чи смерті близького, новини про більш обмежуючі дії у карантині, про вплив та наслідки хвороби,  про загрозу для себе та близького оточення. По друге це може бути в наслідок перевантажень нервової системи у вигляді тривалих стресів чи великої кількості надмірних травматичних обставин чи ситуацій, недосипання, недоїдання, виснаження через внутрішні хвороби.

Вікіпедія надає інформацію, що пригніченість – це стан зниженого настрою. Люди можуть втратити радість життя, відчувати печаль, провину та нікчемність. Основні ознаки пригніченого стану на фізичному рівні відмічені такі, як втрата енергії; порушення сну,  апетиту, ваги, почуття часу; відсутність бажання до спілкування з іншими людьми; підвищена стомлюваність; ослаблення самовладання, нетерплячість, непосидючість; втрата здатності до тривалої розумової та фізичної напруги; нестерпність гучних звуків, яскравого світла, різких запахів.

У пригніченості багато синонімів та слів, що показують подібний стан. Найпоширеніше це депресія. Власне термін депресія і походить від латинського «deprimo», що означає “придушити”, “тиснути”.

У цьому тексті  я пропоную дослідити пригнічений стан за допомогою питань: 

Крок перший.

Згадати коли був настрій радісний та відчуття приємного комфорту?

Як Ви відчуваєте радість?

Хто/Що викликає радість?

Як Вам жити у радісному стані?

Крок другий. Визначити для себе, що має вплив ситуація та/або зовнішня інформація, які тиснуть на емоційний стан та він змінюється на пригнічений.

Питання до ситуації:

  1. Де стан змінився?
  2. Коли стан змінився?
  3. Як це відбулося?
  4. Хто/Що були причетні до зміни стану?

Питання до зовнішньої інформації:

  1. Де це сталося?
  2. Коли це сталося?
  3. Яка інформація вплинула на стан та він змінився?
  4. Що вразило у змісті інформації?
  5. Звідки ця інформація?
  6. Я довіряю цій інформації?
  7. Чи є суперечність у цій інформації?
  8. Навіщо ця інформація?
  9. Як ця інформація змінила мій стан?

Крок третій. Спільні питання до ситуації та інформації:

  1. Чому я дозволяю тиснути на мене?
  2. Чого я злякався?
  3. За що мені соромно?
  4. За що я відчуваю провину?
  5. Як я можу захищати себе від тиску зовні чи з середини?
  6. Як це стосується особисто мене?
  7. Яким джерелам інформації я можу довіряти, яким не можу довіряти?
  8. Як довго триває пригнічений стан? (Як що більш 3-х місяців, є привід звернутися до психолога/психотерапевта).
  9. За яких зовнішніх та внутрішніх обставин він змінюється?
  10. Який досвід я маю стикаючись з пригніченим станом?

Відповіді бажано робити у форматі детального опису, у послідовності: початок, середина, завершення. Такий формат дає змогу помітити сенс та структуру у тому, що відбувається, як працює механізм зміни емоційного стану, як емоційний стан впливає на життя, як людина може контролювати свій стан. Бажаю Вам більше радісної інформації та ситуацій! Бережіть себе!

Фахівці “Блакитного птаху” продовжує надавати психологічну та юридичну підтримку людям, які стикались з жахом незаконних затримань та зникнень у зв’язку з війною на сході України.
*Тел. психологічної підтримки: 095 016 26 22
*Тел. Юридичної підтримки 050 937 53 70
Текст підготовлено психологом Ольга Малая
Поделиться:

Comments are closed.